Nugaros ir kaklo skausmai: priežastys, prevencija ir kada kreiptis į gydytoją

Dažniausios nugaros ir kaklo skausmo priežastys

Nugaros ar kaklo skausmą gali sukelti šie veiksniai:

• Antsvoris

• Pasikartojantys judesiai darbe

• Sunkių daiktų kilnojimas

• Fizinis darbas

• Ilgalaikis sėdimas darbas

• Naktinis darbas

• Aukštas ūgis

• Nėštumas

• Neaktyvus gyvenimo būdas

• Rūkymas

Kaip išvengti lėtinių skausmų?

• Nekelti daiktų, sveriančių daugiau nei 10 kg

• Kas valandą daryti 5–10 min. pertraukėles, jei dirbate sėdimą darbą

• Sėdėti tiesiai, palaikant taisyklingą laikyseną

• Palaikyti optimalų kūno svorį

• Būti fiziškai aktyviais

• Kasdien atlikti nugaros ir pečių juostos raumenis stiprinančius pratimus

Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate skausmą

Būtinai paminėkite:

• Kada prasidėjo skausmas

• Kada jis sustiprėjo ar palengvėjo

• Kas skausmą provokuoja ar mažina

• Kokius vaistus vartojote

• Kokiomis priemonėmis bandėte gydytis

• Ko labiausiai baiminatės

Skubiai kreipkitės į gydytoją, jei:

• Skauda nugarą ir:

  • Negalite šlapintis arba šlapinatės nevalingai

  • Nevalingai išsituštinate

  • Tarpvietėje jaučiate dilgčiojimą

  • Staiga pradedate šlubuoti ar nebegalite paeiti

Sąnarių ligos: reumatoidinis artritas ir artrozė

Reumatoidinis artritas – autoimuninė liga, dažniausiai pasireiškianti 20–50 metų žmonėms.
Artrozė – degeneracinė liga, dažniau pasireiškianti vyresniame amžiuje, dažnai po traumų.

Įtarti sąnarių ligą galite, jei:

• Skauda sąnarius

• Judesiai tampa riboti

• Sąnariai patinsta, parausta, sustingsta

Kaip apsaugoti sąnarius ir sumažinti simptomus

• Reguliariai mankštintis, vengiant trauminių judesių

• Daug vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti

• Išlaikyti normalią kūno masę

• Saugoti sąnarius nuo traumų ir perkrovos

• Avėti ortopedinę, patogią avalynę

• Naudoti įtvarus, jei sąnariai deformuoti ar nestabilūs

Gydytojui pasakykite:

• Kada prasidėjo skausmas

• Kada paskutinį kartą pablogėjo būklė

• Kas padidina arba sumažina skausmą

• Kurie sąnariai sustingę ir kada tai ryškiausia

• Ką vartojate – vaistus ar kitas priemones

• Ko labiausiai baiminatės

Svarbu žinoti

Jei sąnarys patinęs, paraudęs, skauda ar sustingęs ilgiau nei 2 savaites, kreipkitės į gydytoją.
Jei šie simptomai pasireiškė staiga, būtina nedelsti – tai gali būti ūmi liga, reikalaujanti skubaus gydymo.