Nugaros ir kaklo skausmai: priežastys, prevencija ir kada kreiptis į gydytoją

Iki 90 % žmonių bent kartą gyvenime patiria nugaros skausmą. Stuburo ligos – viena iš dažniausių neįgalumo priežasčių.

4/9/20251 min read

Dažniausios nugaros ir kaklo skausmo priežastys

Nugaros ar kaklo skausmą gali sukelti šie veiksniai:

  • Antsvoris

  • Pasikartojantys judesiai darbe

  • Sunkių daiktų kilnojimas

  • Fizinis darbas

  • Ilgalaikis sėdimas darbas

  • Naktinis darbas

  • Aukštas ūgis

  • Nėštumas

  • Neaktyvus gyvenimo būdas

  • Rūkymas

Kaip išvengti lėtinių skausmų?

  • Nekelti daiktų, sveriančių daugiau nei 10 kg

  • Kas valandą daryti 5–10 min. pertraukėles, jei dirbate sėdimą darbą

  • Sėdėti tiesiai, palaikant taisyklingą laikyseną

  • Palaikyti optimalų kūno svorį

  • Būti fiziškai aktyviais

  • Kasdien atlikti nugaros ir pečių juostos raumenis stiprinančius pratimus

Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate skausmą

Būtinai paminėkite:

  • Kada prasidėjo skausmas

  • Kada jis sustiprėjo ar palengvėjo

  • Kas skausmą provokuoja ar mažina

  • Kokius vaistus vartojote

  • Kokiomis priemonėmis bandėte gydytis

  • Ko labiausiai baiminatės

Skubiai kreipkitės į gydytoją, jei:

  • Skauda nugarą ir:

    • Negalite šlapintis arba šlapinatės nevalingai

    • Nevalingai išsituštinate

    • Tarpvietėje jaučiate dilgčiojimą

    • Staiga pradedate šlubuoti ar nebegalite paeiti

Sąnarių ligos: reumatoidinis artritas ir artrozė

Reumatoidinis artritas – autoimuninė liga, dažniausiai pasireiškianti 20–50 metų žmonėms.
Artrozė – degeneracinė liga, dažniau pasireiškianti vyresniame amžiuje, dažnai po traumų.

Įtarti sąnarių ligą galite, jei:

  • Skauda sąnarius

  • Judesiai tampa riboti

  • Sąnariai patinsta, parausta, sustingsta

Kaip apsaugoti sąnarius ir sumažinti simptomus

  • Reguliariai mankštintis, vengiant trauminių judesių

  • Daug vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti

  • Išlaikyti normalią kūno masę

  • Saugoti sąnarius nuo traumų ir perkrovos

  • Avėti ortopedinę, patogią avalynę

  • Naudoti įtvarus, jei sąnariai deformuoti ar nestabilūs

Gydytojui pasakykite:

  • Kada prasidėjo skausmas

  • Kada paskutinį kartą pablogėjo būklė

  • Kas padidina arba sumažina skausmą

  • Kurie sąnariai sustingę ir kada tai ryškiausia

  • Ką vartojate – vaistus ar kitas priemones

  • Ko labiausiai baiminatės

Svarbu žinoti

Jei sąnarys patinęs, paraudęs, skauda ar sustingęs ilgiau nei 2 savaites, kreipkitės į gydytoją.
Jei šie simptomai pasireiškė staiga, būtina nedelsti – tai gali būti ūmi liga, reikalaujanti skubaus gydymo.