Nugaros ir kaklo skausmai: priežastys, prevencija ir kada kreiptis į gydytoją
Iki 90 % žmonių bent kartą gyvenime patiria nugaros skausmą. Stuburo ligos – viena iš dažniausių neįgalumo priežasčių.
4/9/20251 min read
Dažniausios nugaros ir kaklo skausmo priežastys
Nugaros ar kaklo skausmą gali sukelti šie veiksniai:
Antsvoris
Pasikartojantys judesiai darbe
Sunkių daiktų kilnojimas
Fizinis darbas
Ilgalaikis sėdimas darbas
Naktinis darbas
Aukštas ūgis
Nėštumas
Neaktyvus gyvenimo būdas
Rūkymas
Kaip išvengti lėtinių skausmų?
Nekelti daiktų, sveriančių daugiau nei 10 kg
Kas valandą daryti 5–10 min. pertraukėles, jei dirbate sėdimą darbą
Sėdėti tiesiai, palaikant taisyklingą laikyseną
Palaikyti optimalų kūno svorį
Būti fiziškai aktyviais
Kasdien atlikti nugaros ir pečių juostos raumenis stiprinančius pratimus
Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate skausmą
Būtinai paminėkite:
Kada prasidėjo skausmas
Kada jis sustiprėjo ar palengvėjo
Kas skausmą provokuoja ar mažina
Kokius vaistus vartojote
Kokiomis priemonėmis bandėte gydytis
Ko labiausiai baiminatės
Skubiai kreipkitės į gydytoją, jei:
Skauda nugarą ir:
Negalite šlapintis arba šlapinatės nevalingai
Nevalingai išsituštinate
Tarpvietėje jaučiate dilgčiojimą
Staiga pradedate šlubuoti ar nebegalite paeiti
Sąnarių ligos: reumatoidinis artritas ir artrozė
Reumatoidinis artritas – autoimuninė liga, dažniausiai pasireiškianti 20–50 metų žmonėms.
Artrozė – degeneracinė liga, dažniau pasireiškianti vyresniame amžiuje, dažnai po traumų.
Įtarti sąnarių ligą galite, jei:
Skauda sąnarius
Judesiai tampa riboti
Sąnariai patinsta, parausta, sustingsta
Kaip apsaugoti sąnarius ir sumažinti simptomus
Reguliariai mankštintis, vengiant trauminių judesių
Daug vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti
Išlaikyti normalią kūno masę
Saugoti sąnarius nuo traumų ir perkrovos
Avėti ortopedinę, patogią avalynę
Naudoti įtvarus, jei sąnariai deformuoti ar nestabilūs
Gydytojui pasakykite:
Kada prasidėjo skausmas
Kada paskutinį kartą pablogėjo būklė
Kas padidina arba sumažina skausmą
Kurie sąnariai sustingę ir kada tai ryškiausia
Ką vartojate – vaistus ar kitas priemones
Ko labiausiai baiminatės
Svarbu žinoti
Jei sąnarys patinęs, paraudęs, skauda ar sustingęs ilgiau nei 2 savaites, kreipkitės į gydytoją.
Jei šie simptomai pasireiškė staiga, būtina nedelsti – tai gali būti ūmi liga, reikalaujanti skubaus gydymo.