Nugaros skausmas ir Kaklo skausmas yra vieni dažniausių sveikatos nusiskundimų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime patiria šiuos simptomus, o stuburo sutrikimai yra viena pagrindinių laikino ar ilgalaikio nedarbingumo priežasčių.

Dažniausios nugaros ir kaklo skausmo priežastys

Skausmą gali sukelti:

• antsvoris;

• sėdimas darbas;

• netaisyklinga laikysena;

• sunkus fizinis darbas;

• pasikartojantys judesiai;

• ilgas darbas be pertraukų;

• nepakankamas fizinis aktyvumas;

• rūkymas;

• nėštumas;

• stuburo raumenų silpnumas.

Kaip išvengti lėtinių skausmų?

Rekomenduojama:

• vengti per didelio krūvio stuburui;

• daryti pertraukas kas 45–60 minučių;

• sėdėti taisyklingai;

• palaikyti normalų kūno svorį;

• reguliariai mankštintis;

• stiprinti nugaros ir pilvo raumenis;

• daugiau judėti kasdien (ėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu).

Kada kreiptis į gydytoją?

Būtina kreiptis, jei:

• skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites;

• skausmas stiprėja;

• atsiranda ribotas judėjimas;

• skausmas plinta į kojas ar rankas.

Skubūs atvejai

Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei kartu su nugaros skausmu:

• sutrinka šlapinimasis;

• atsiranda nevalingas tuštinimasis;

• jaučiamas tarpvietės nejautrumas ar dilgčiojimas;

• staiga sutrinka eisena ar atsiranda silpnumas kojose.

Sąnarių ligos

Reumatoidinis artritas – autoimuninė liga, sukelianti sąnarių uždegimą, skausmą ir deformacijas.

Artrozė – lėtinė sąnarių liga, susijusi su kremzlės dėvėjimusi.

Sąnarių ligų simptomai

• sąnarių skausmas;

• patinimas;

• sustingimas;

• riboti judesiai;

• paraudimas (uždegimo atveju).

Kaip apsaugoti sąnarius?

Rekomenduojama:

• reguliari, bet saikinga fizinė veikla;

• svorio kontrolė;

• vengti traumų ir perkrovos;

• plaukimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu;

• patogi avalynė;

• ortopedinės priemonės, jei reikia.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės, jei:

• sąnario skausmas tęsiasi ilgiau nei 2 savaites;

• sąnarys patinęs ar paraudęs;

• judesiai tampa riboti;

• simptomai atsirado staiga.

Apibendrinimas

Nugaros skausmas, Kaklo skausmas ir sąnarių ligos yra dažnos, tačiau tinkamai prižiūrint gyvenimo būdą ir laiku kreipiantis į gydytoją, daugeliu atvejų galima išvengti komplikacijų ir lėtinio skausmo.