Migrena ir dažnas galvos skausmas

Galvos skausmas – vienas dažniausių nusiskundimų, su kuriuo susiduria tiek jauni, tiek vyresni žmonės. Jie skirstomi į pirminius ir antrinius.
Pirminiai galvos skausmai atsiranda savaime ir nėra kitų ligų padarinys – net 90 % visų atvejų priskiriami būtent šiai grupei. Vienas žinomiausių pirminių galvos skausmų tipų – migrena.

Migrenos priežastys

Migrena – tai ne tik stiprus galvos skausmas. Dažnai ją lydi pykinimas, jautrumas šviesai ar garsui, kartais – regos sutrikimai. Migrenos priepuolius gali išprovokuoti įvairūs veiksniai, tarp jų:

• Stresas;

• Hormonų pokyčiai (ypač moterims);

• Alkis arba nepakankamas maitinimasis;

• Miego sutrikimai (per mažai ar per daug miego);

• Vėlyvas gulimasis miegoti;

• Oro pokyčiai;

• Stiprūs kvapai;

• Ryški šviesa;

• Alkoholis, ypač raudonasis vynas;

• Rūkymas, dūmai;

• Kofeino perteklius arba staigus jo nutraukimas.

Kaip sumažinti migrenos priepuolių dažnį?

Nors migrena gali būti lėtinė ir sunkiai prognozuojama, dažnai padeda gyvenimo būdo korekcijos. Štai keli patarimai:

• Laikykitės reguliaraus darbo, poilsio ir miego režimo;

• Ribokite kofeino vartojimą (ypač jei jo vartojate nereguliariai);

• Nerūkykite ir nevartokite alkoholio;

• Reguliariai užsiimkite fizine veikla, kuri jums maloni;

• Gerkite pakankamai vandens – dehidratacija gali sukelti skausmus;

• Venkite tam tikrų maisto produktų (pvz., šokolado, brandintų sūrių, perdirbtų mėsos gaminių);

• Mokykitės valdyti stresą – padeda kvėpavimo pratimai, meditacija, atpalaiduojanti terapija ar tiesiog buvimas gamtoje.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Nors dauguma galvos skausmų nėra pavojingi, kai kuriais atvejais jie gali būti rimtos sveikatos problemos ženklas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:

• Galvos skausmą lydi aukšta temperatūra;

• Pradėjote vemti be aiškios priežasties;

• Atsirado traukulių;

• Sutriko kalba, matymas ar judėjimas;

• Nusilpo ar nutirpo galūnės.

Taip pat būtina pasitikrinti, jei:

• Neseniai patyrėte galvos traumą;

• Esate vyresni nei 50 metų ir galvos skausmas pasireiškė pirmą kartą;

• Skausmas stiprėja naktį ar ryte;

• Skausmas nuolat intensyvėja ar stiprėja kosint, čiaudint ar stenant.