Medicinos mitai: viskas apie cholesterolį

Cholesterolis – tai natūrali, mūsų kūne randama riebi medžiaga. Nors jis dažnai laikomas blogiu, cholesterolis yra būtinas gyvybei – jis svarbus ląstelių struktūrai, hormonų, vitamino D ir tulžies rūgščių gamybai.

Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali būti pavojingas, nes prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų.

Pagrindiniai faktai apie cholesterolį

• Cholesterolis keliauja kraujyje pernešamas lipoproteinų:

  • MTL (mažo tankio lipoproteinai) – vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, nes kaupiasi kraujagyslėse.

  • DTL (didelio tankio lipoproteinai) – „gerasis“ cholesterolis, nes šalina cholesterolį iš organizmo.

• Pasaulyje nuo padidėjusio cholesterolio kasmet miršta apie 2,6 mln. žmonių.

9 dažniausi mitai apie cholesterolį

1. Visas cholesterolis yra blogas

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Cholesterolis yra būtinas organizmui. Problema – per didelis jo kiekis, ypač „blogojo“ MTL.

2. Jeigu esu lieknas, man negresia padidėjęs cholesterolio kiekis

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Net ir liekni žmonės gali turėti paveldėtą polinkį į aukštą cholesterolį (pvz., šeiminę hipercholesterolemiją).

3. Jei turėčiau aukštą cholesterolį, jausčiau simptomus

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Aukštas cholesterolis dažnai nesukelia jokių simptomų. Jis tyliai kaupiasi arterijose, kol galiausiai sukelia širdies priepuolį ar insultą.

4. Daug valgant cholesterolio turinčio maisto, automatiškai kyla cholesterolio lygis kraujyje

❌ Ne visai tiesa.
✅ Tiesa: Svarbesni veiksniai – riebalų rūšis, fizinis aktyvumas, genetika. Per daug sočiųjų riebalų (pvz., raudonoje mėsoje) gali padidinti „blogąjį“ MTL.

5. Visi turėtų turėti vienodą cholesterolio kiekį

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Tikslinis cholesterolio lygis priklauso nuo ligų istorijos, rizikos veiksnių, amžiaus ir bendros sveikatos būklės.

6. Tik vyrai turi rūpintis cholesteroliu

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Moterys taip pat serga širdies ligomis, ypač po menopauzės, kai sumažėja apsauginis estrogeno poveikis.

7. Niekas negali padėti – cholesterolis paveldėtas

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Net jei turite genetinį polinkį, gyvensenos pokyčiai ir vaistai (pvz., statinai) labai veiksmingai mažina cholesterolio kiekį.

8. Vartoju statinus, vadinasi, galiu valgyti bet ką

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Statinai padeda, bet netinkama mityba gali pakenkti jūsų sveikatai kitais būdais – priaugsite svorio, padidinsite cukraus kiekį kraujyje ir t. t.

9. Esu jaunesnis nei 40 metų – man nereikia tikrintis cholesterolio

❌ Mitas.
✅ Tiesa: Cholesterolį rekomenduojama pradėti tikrintis dar paauglystėje, ypač jei šeimoje buvo širdies ligų. Kai kuriais atvejais tyrimai atliekami jau nuo 2 metų.

Ką galite padaryti jau šiandien?

• Vartoti mažiau sočiųjų riebalų (raudonos mėsos, sūrių).

• Daugiau judėti, bent 30 min. per dieną.

• Nerūkyti.

• Vengti streso ir miego trūkumo.

• Pasitikrinti cholesterolio kiekį kraujyje bent kas kelis metus.

• Jei reikia – vartoti gydytojo paskirtus vaistus.

Atminkite: cholesterolis nėra priešas – problema yra jo perteklius. Tinkamai rūpindamiesi savo sveikata, galime jį kontroliuoti ir sumažinti rimtų ligų riziką.