Didelis karštis gali būti pavojingas kiekvienam žmogui – net ir jauniems bei sveikiems. Karščio bangos vis dažniau pasitaiko vasaros metu, todėl svarbu žinoti, kaip apsisaugoti nuo perkaitimo, dehidratacijos ir šilumos smūgio. Netinkamai reaguojant į aukštą temperatūrą gali išsivystyti rimtos sveikatos problemos, o kai kuriais atvejais – net gyvybei pavojingos būklės.

Šiame straipsnyje sužinosite:

• Kaip išgyventi didelį karštį

• Kokie yra perkaitimo simptomai

• Kaip atpažinti šilumos smūgį

• Ką daryti karščio metu

• Kaip apsaugoti vaikus, senjorus ir augintinius

• Kokios yra svarbiausios rekomendacijos karštomis dienomis

Kas yra didelis karštis ir kuo jis pavojingas?

Didelis karštis – tai ilgą laiką trunkanti aukšta oro temperatūra, kuri apsunkina organizmo gebėjimą reguliuoti kūno temperatūrą. Kai organizmas nebesugeba tinkamai vėsintis prakaituodamas, gali atsirasti:

• Dehidratacija

• Šilumos mėšlungis

• Šilumos išsekimas

• Šilumos smūgis

Karštis taip pat gali pabloginti lėtines ligas:

• Širdies ligas

• Diabetą

• Inkstų ligas

• Kvėpavimo sutrikimus

• Aukštą kraujospūdį

Kas labiausiai rizikuoja karščio metu?

Didžiausios rizikos grupės:

• Vyresni nei 65 metų žmonės

• Kūdikiai ir maži vaikai

• Nėščios moterys

• Žmonės su antsvoriu

• Sergantieji diabetu ar širdies ligomis

• Dirbantys lauke

• Vartojantys diuretikus ar antihistamininius vaistus

• Žmonės su judėjimo sutrikimais

Ypač pavojingos yra ilgos karščio bangos, kai organizmas nespėja atsistatyti net naktį.

Kaip apsisaugoti nuo karščio?

Gerkite daugiau vandens

Vienas svarbiausių patarimų karščio metu – nuolatinis skysčių vartojimas.

Rekomenduojama:

• Gerti vandenį reguliariai

• Nelaukti, kol pajusite troškulį

• Turėti vandens buteliuką šalia

• Vengti alkoholio ir per daug kofeino

Dehidratacija gali sukelti:

• Galvos svaigimą

• Silpnumą

• Nuovargį

• Pykinimą

• Sąmonės sutrikimus

Venkite buvimo saulėje karščiausiu metu

Didžiausias karštis dažniausiai būna tarp 11 ir 17 valandos.

Šiuo metu rekomenduojama:

• Nebūti tiesioginiuose saulės spinduliuose

• Riboti fizinį aktyvumą

• Neužsiimti sportu lauke

• Ieškoti pavėsio ar vėsių patalpų

Jeigu būtina būti lauke:

• Dėvėkite kepurę

• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės

• Vilkėkite šviesius drabužius

• Turėkite vandens

Kaip išlikti vėsiai namuose?

Karštomis dienomis labai svarbu išlaikyti kuo žemesnę temperatūrą namuose.

Padeda:

• Uždarytos užuolaidos ir žaliuzės

• Oro kondicionierius

• Ventiliatorius

• Vėsus dušas

• Drėgni rankšluosčiai

Jeigu namuose per karšta, rekomenduojama vykti į:

• Prekybos centrus

• Bibliotekas

• Viešas kondicionuojamas erdves

Niekada nepalikite vaikų automobilyje

Net trumpam paliktas automobilis gali įkaisti iki pavojingos temperatūros.

Karštame automobilyje negalima palikti:

• Vaikų

• Senjorų

• Gyvūnų

Net praverti langai neapsaugo nuo perkaitimo.

Šilumos smūgis: simptomai ir pavojai

Šilumos smūgis – tai pavojingiausia perkaitimo forma, reikalaujanti skubios medicininės pagalbos.

Šilumos smūgio simptomai

• Labai aukšta kūno temperatūra

• Galvos svaigimas

• Pykinimas

• Sąmonės sutrikimas

• Greitas pulsas

• Karšta ir sausa oda

• Dusulys

• Silpnumas

Negydomas šilumos smūgis gali pažeisti:

• Smegenis

• Inkstus

• Širdį

• Kepenis

Ką daryti perkaitus?

Jei žmogui bloga nuo karščio:

1. Perkelkite į pavėsį arba vėsią vietą

2. Duokite vandens

3. Atlaisvinkite drabužius

4. Vėsinkite kūną drėgnais rankšluosčiais

5. Kvieskite greitąją pagalbą, jei simptomai stiprūs

Ką valgyti karščio metu?

Per karščius rekomenduojama rinktis lengvesnį maistą.

Tinka:

• Vaisiai

• Daržovės

• Salotos

• Sriubos

• Arbūzai

• Agurkai

Venkite:

• Riebaus maisto

• Sunkių patiekalų

• Perdirbto maisto

Kaip pasiruošti karščio bangai?

Svarbu pasiruošti iš anksto:

• Turėti vandens atsargų

• Įkrauti telefonus

• Turėti ventiliatorių

• Pasirūpinti vaistais

• Laikyti maistą tinkamoje temperatūroje

Kaip padėti senjorams ir artimiesiems?

Karščio metu būtina pasirūpinti vyresnio amžiaus žmonėmis ir sergančiais artimaisiais.

Svarbu:

• Paskambinti

• Patikrinti, ar jie geria vandenį

• Įsitikinti, kad namuose nėra per karšta

• Padėti apsipirkti

Išvada

Didelis karštis gali sukelti rimtų sveikatos problemų – nuo dehidratacijos iki gyvybei pavojingo šilumos smūgio. Tinkamas pasiruošimas, reguliarus vandens vartojimas, apsauga nuo saulės ir buvimas vėsiose vietose padeda sumažinti riziką ir saugiai išgyventi karščio bangas.

Karštomis dienomis rūpinkitės ne tik savimi, bet ir vaikais, senjorais bei augintiniais.