Kada vyksta ovuliacija, kaip ją atpažinti ir ką tuo metu jaučia moteris?

Ovuliacija yra svarbi menstruacinio ciklo dalis ir atlieka pagrindinį vaidmenį vaisingumui. Suprasdamos, kada ji vyksta ir kaip pasireiškia, moterys gali geriau pažinti savo kūną, planuoti nėštumą arba sąmoningai jo vengti.

Kas yra ovuliacija?

Ovuliacija – tai momentas, kai iš kiaušidės išsiskiria subrendęs kiaušinėlis. Paprastai tai įvyksta maždaug 12–16 dienų iki kitų mėnesinių pradžios, tačiau tikslus laikas priklauso nuo individualaus ciklo.

Išsiskyręs kiaušinėlis keliauja kiaušintakiu, kur gali būti apvaisintas spermatozoido. Jei apvaisinimas neįvyksta, kiaušinėlis suyra, o organizmas ruošiasi menstruacijoms.

Šį procesą reguliuoja hormonai, kurių išsiskyrimą kontroliuoja smegenų dalys – pagumburis ir hipofizė. Jie siunčia signalus organizmui gaminti liuteinizuojantį hormoną (LH) ir folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH), kurie ir sukelia ovuliaciją.

Kodėl svarbu žinoti, kada vyksta ovuliacija?

Ovuliacijos laikotarpis yra vaisingiausias ciklo metas. Būtent tada pastojimo tikimybė yra didžiausia.

Trumpai:

• Spermatozoidai gali išgyventi iki 5 dienų

• Kiaušinėlis gyvybingas apie 24 valandas

• Vaisingumo langas trunka iki 6 dienų

Tai reiškia, kad nėštumas gali prasidėti net ir turint lytinių santykių kelios dienos prieš ovuliaciją.

Ovuliacijos požymiai: ką siunčia kūnas?

Moters organizmas dažnai pats „užsimena“, kad vyksta ovuliacija. Dažniausi požymiai:

Gimdos kaklelio gleivės

Jos tampa skaidrios, slidžios ir panašios į kiaušinio baltymą. Tokia konsistencija palengvina spermatozoidų judėjimą.

Kūno temperatūros pokytis

Po ovuliacijos bazinė kūno temperatūra gali pakilti apie 0,3–0,6 °C ir išlikti aukštesnė iki ciklo pabaigos. Tai lemia hormonas progesteronas.

Pastaba: temperatūros matavimą gali paveikti liga, stresas, alkoholis ar miego trūkumas, todėl jis nėra visiškai tikslus vienintelis metodas.

Fiziniai pojūčiai

Kai kurios moterys jaučia:

• nestiprų skausmą ar maudimą pilvo apačioje (vadinamą mittelschmerz);

• krūtų jautrumą;

• pilvo pūtimą;

• nežymų tepimą;

• padidėjusį lytinį potraukį.

Svarbu žinoti, kad ne visos moterys jaučia ovuliaciją – ir tai yra visiškai normalu.

Kaip sekti ovuliaciją?

Kalendoriaus metodas

Stebint menstruacinį ciklą keletą mėnesių, galima apytiksliai nustatyti vaisingą laikotarpį. Tačiau šis metodas nėra labai tikslus, ypač jei ciklas nereguliarus.

Programėlės

Yra daug patogių programėlių, padedančių sekti ciklą ir vaisingumą, pavyzdžiui:

• „Glow“

• „Fertility Friend“

• „Ovia“

• „Natural Cycles“

Jos leidžia fiksuoti simptomus, ciklo trukmę ir pastebėti dėsningumus.

Ovuliacijos testai

Vaistinėse parduodami testai nustato liuteinizuojančio hormono (LH) padidėjimą šlapime, kuris įvyksta likus maždaug 36 valandoms iki ovuliacijos.

Menstruacinio ciklo fazės trumpai

1. Folikulinė fazė – organizmas ruošiasi ovuliacijai, storėja gimdos gleivinė.

2. Ovuliacija – kiaušinėlis išsiskiria iš kiaušidės (vaisingiausias laikas).

3. Liuteininė fazė – organizmas ruošiasi nėštumui arba menstruacijoms.

Kada ovuliacija gali sutrikti?

Ovuliacijai įtakos gali turėti įvairios sveikatos būklės, pavyzdžiui:

• policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS);

• didelis stresas ar per didelis fizinis krūvis;

• labai mažas arba didelis kūno svoris;

• hormonų disbalansas;

• priešlaikinis kiaušidžių nepakankamumas.

Jei menstruacijos nereguliarios arba jų visai nėra, verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Ovuliacija ir menopauzė

Ovuliacija palaipsniui nyksta artėjant menopauzei, kuri dažniausiai prasideda apie 50–51 metus. Prieš tai vyksta perimenopauzė, kurios metu ciklai gali tapti nereguliarūs.

Pabaigai

Ovuliacija – tai ne tik biologinis procesas, bet ir svarbus moters sveikatos rodiklis. Stebėdamos savo ciklą ir kūno siunčiamus signalus, moterys gali geriau suprasti save, priimti sąmoningus sprendimus dėl šeimos planavimo ir laiku pastebėti galimus sveikatos pokyčius.