Gaktos simfizės skausmas nėštumo metu: simptomai ir pagalba

Gaktos simfizės skausmas nėštumo metu – tai dažna būklė, kuri pasireiškia dubens priekinėje dalyje, kur jungiasi gaktos kaulai. Šis sąnarys nėštumo metu natūraliai tampa lankstesnis, kad kūnas pasiruoštų gimdymui, tačiau kai kuriais atvejais tai sukelia skausmą ir diskomfortą.

Net iki ketvirtadalio nėščiųjų patiria įvairaus stiprumo dubens srities skausmus, todėl ši būklė yra dažnesnė nei gali pasirodyti.

Kas yra gaktos simfizės skausmas?

Gaktos simfizė – tai sąnarys, jungiantis abi dubens puses priekyje. Nėštumo metu hormonai atpalaiduoja raiščius, kad dubuo galėtų išsiplėsti gimdymui.

Kai šis sąnarys tampa per daug paslankus arba dirginamas, atsiranda:

• skausmas dubens priekyje

• diskomfortas kirkšnyse

• skausmas vidinėje šlaunų pusėje

Ši būklė dažnai vadinama gaktos simfizės disfunkcija (SPD).

Gaktos simfizės skausmo simptomai

Skausmas gali būti lengvas arba stiprus – nuo maudimo iki aštraus veriančio pojūčio.

Dažniausi simptomai:

• skausmas virš gaktos kaulo

• diskomfortas kirkšnyse

• skausmas vienoje arba abiejose pusėse

• sunkumas vaikščiojant

Skausmas dažniausiai sustiprėja:

• lipant laiptais

• vartantis lovoje

• įlipant ar išlipant iš automobilio

• atsistojant po sėdėjimo

• keliant vieną koją (pvz., rengiantis)

Ar reikia kreiptis į gydytoją?

Taip. Jei jaučiate stipresnį ar nuolatinį dubens skausmą, svarbu apie tai informuoti akušerę ar gydytoją.

Specialistas gali įvertinti, ar tai gaktos simfizės disfunkcija (SPD) ir rekomenduoti tinkamą gydymą ar kineziterapiją.

Gydymas ir skausmo mažinimas

Gaktos simfizės skausmas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau gali stipriai paveikti kasdienį gyvenimą. Laimei, yra veiksmingų būdų jį sumažinti.

Kas padeda:

Judėjimas ir laikysena

• vaikščiokite mažesniais žingsniais

• venkite stovėti ant vienos kojos

• sėdėkite tiesiai, venkite sukryžiuotų kojų

Miegas

• miegokite su pagalve tarp kelių

• laikykite dubenį tiesioje padėtyje

Kasdieniai judesiai

• vartykitės lovoje kartu su visu kūnu

• lipkite laiptais po vieną laiptelį

• į automobilį lipkite laikydamos kelius kartu

Papildoma pagalba

• kineziterapija

• dubens stabilizavimo pratimai

• masažas

• akupunktūra (kai kuriais atvejais)

Atraminis diržas – ar jis veiksmingas?

Daugeliui nėščiųjų padeda specialus dubens atraminis diržas. Jis stabilizuoja dubenį ir sumažina skausmą judant.

Diržas gali būti naudojamas:

• vaikščiojant

• dirbant

• ilgesnių aktyvių dienų metu

Prieš naudojimą rekomenduojama pasitarti su kineziterapeutu.

Gaktos simfizės skausmas ir gimdymas

Ši būklė paprastai netrukdo natūraliam gimdymui.

Tačiau tam tikros padėtys gali būti patogesnės:

• gimdymas ant šono

• gimdymas vandenyje

• sėdėjimas ant kamuolio

• keturpėsčia padėtis

Rekomenduojama vengti pozų, kuriose keliai stipriai pritraukiami prie krūtinės.

Kas vyksta po gimdymo?

Daugeliu atvejų skausmas:

• sumažėja per kelias savaites

• visiškai praeina per 3–4 mėnesius

Kai kurioms moterims gali prireikti trumpalaikės pagalbos – atraminio diržo ar kineziterapijos.

Ar skausmas gali kartotis?

Taip, gaktos simfizės skausmas gali pasikartoti kitų nėštumų metu.

Tačiau ankstyva prevencija – pratimai, laikysena ir dubens stabilizavimas – gali ženkliai sumažinti simptomus.

Apibendrinimas

Gaktos simfizės skausmas nėštumo metu yra dažna, bet valdoma būklė. Nors jis gali būti nemalonus, daugeliu atvejų tinkami pratimai, laikysena ir specialistų pagalba leidžia ženkliai sumažinti diskomfortą.

Svarbiausia – nekentėti tyliai. Ankstyvas kreipimasis į gydytoją ar kineziterapeutą padeda išvengti stipresnio skausmo ir pagerina gyvenimo kokybę nėštumo metu.