7 svarbūs dalykai, kuriuos verta žinoti apie gaktos simfizės skausmą nėštumo metu

Štai septyni dalykai, kuriuos reikėtų žinoti apie šį skausmą.

1. Kaip jaučiamas gaktos simfizės skausmas?

Skausmas gali būti įvairus – nuo nestipraus maudimo iki aštraus veriančio pojūčio.
Dažnai jis juntamas virš gaktos kaulo, kirkšnyse ar vidinėje šlaunų pusėje. Kartais skauda tik vienoje pusėje.

Skausmas dažniausiai sustiprėja:

• lipant laiptais ar išlipant iš lovos,

• įlipant ar išlipant iš automobilio,

• vartantis lovoje,

• atsistojant po ilgesnio sėdėjimo (ypač ant minkštos sofos).

2. Ar apie skausmą būtina pranešti gydytojui ar akušerei?

Taip.
Visada pasakykite apie stipresnį skausmą savo akušerei ar gydytojui. Jie gali įvertinti, ar tai
gaktos simfizės disfunkcija (SPD) – būklė, kai šis sąnarys tampa pernelyg laisvas ar jautrus.

3. Ar šis skausmas gali būti gydomas?

Gali – ir dažnai gana sėkmingai!
Svarbiausia – pailsėti, judėti atsargiai ir laikytis kelių savipagalbos patarimų:

• Vaikščiokite mažesniais žingsniais, venkite nešioti sunkius daiktus vienoje pusėje.

• Miegokite su pagalve tarp kelių ir kulkšnių, kad dubuo išliktų tiesus.

• Vartydamiesi lovoje, laikykite kelius sulenktus ir judėkite lyg „rąstas“ – kartu su klubais ir pečiais.

• Apsirenkite sėdėdamos, kad nereikėtų stovėti ant vienos kojos.

• Laiptais lipkite po vieną laiptelį arba į šoną, laikydamosi turėklo.

• Įlipdamos į automobilį, laikykite kelius arti vienas kito.

• Sėdėkite tiesiai, pasidėkite pagalvėlę už nugaros, venkite sėdėti sukryžiuotomis kojomis.

• Intymių santykių metu rinkitės pozas, kuriose keliai lieka arčiau vienas kito – eksperimentuokite, kad būtų patogu.

Kai kurioms moterims padeda kineziterapija, masažas, akupunktūra ar chiropraktika.

4. Ar atraminis diržas padeda?

Dažniausiai – taip.
Specialus dubens ar nėščiųjų atraminis diržas gali sumažinti skausmą ir suteikti stabilumo.
Populiarūs variantai – Serola Sacroiliac Belt ar Upsie Belly.

Kai kurios moterys diržą dėvi tik vaikščiodamos, kitos – beveik visą dieną, išskyrus laiką duše. Prieš įsigyjant diržą verta pasitarti su kineziterapeutu – kartais reikalingas papildomas dubens sureguliavimas.

5. Kaip skausmas veikia gimdymą?

Nors gaktos simfizės skausmas gali būti nemalonus, jis nėra pavojingas ir paprastai nelaikomas kliūtimi natūraliam gimdymui.

Tačiau tam tikros gimdymo padėtys gali būti patogesnės – pavyzdžiui:

• sėdėjimas ant kamuolio,

• gimdymas vandenyje,

• gulėjimas ant šono,

• rankų ir kelių padėtis.

Rekomenduojama vengti pozų, kai keliai stipriai keliami prie krūtinės.

6. Kas laukia po gimdymo?

Skausmas po gimdymo dažniausiai pamažu sumažėja per kelias savaites ar mėnesius.
Pirmos dienos gali būti sunkesnės – kai kurios moterys trumpam naudoja atraminį diržą, vaikštynę ar net vežimėlį atramai.

Dažniausiai visiškai atsigaunama per 3–4 mėnesius.

7. Ar skausmas gali kartotis kitame nėštume?

Deja, taip – gaktos simfizės skausmas dažnai grįžta kitų nėštumų metu, kartais net stipresnis.
Tačiau ankstyvas dėmesys – atraminio diržo naudojimas, specialūs pratimai ir tinkama laikysena – gali padėti suvaldyti simptomus ir išvengti stipraus skausmo.

Kai kurios moterys, po itin skaudaus gimdymo, renkasi planinį cezario pjūvį kitam nėštumui – tačiau tai nėra būtina. Svarbiausia, kad jaustumėtės saugiai ir kontroliuotumėte situaciją.

Pabaigai

Gaktos simfizės skausmas gali būti varginantis, bet dažniausiai laikinas.
Tinkamas poilsis, sąmoningas judėjimas ir gydytojo ar kineziterapeuto pagalba padeda grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo.

Jei nėštumo metu jaučiate skausmą dubens srityje – nekentėkite tyliai. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu – yra daugybė būdų palengvinti savijautą.