14 maisto produktų, kuriuos verta valgyti peršalus

Peršalimas ar gripas dažnai sumažina apetitą, tačiau tinkama mityba gali padėti organizmui greičiau atsistatyti. Tam tikri maisto produktai gali palengvinti simptomus, palaikyti imunitetą ir padėti jaustis geriau ligos metu.

Žemiau pateikiami 14 maisto produktų peršalus, kurie gali būti naudingi jūsų savijautai.

1. Ramunėlių arbata

Ramunėlės gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti miegą, o kokybiškas poilsis yra itin svarbus sveikstant.

Kaip vartoti: gerti šiltą prieš miegą.

2. Ciberžolė

Ciberžolė turi priešuždegiminių savybių dėl kurkumino.

Patarimas: derinkite su juodaisiais pipirais, kad pagerėtų įsisavinimas.

3. Džiovintos vyšnios

Turtingos antioksidantais, gali padėti palaikyti organizmo atsistatymą.

4. Graikiniai riešutai

Turi omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E, kurie svarbūs imuninei sistemai.

5. Alyvuogių aliejus

Turi antioksidantų ir padeda mažinti uždegiminius procesus.

6. Šilta sriuba ar sultinys

Padeda palaikyti skysčių balansą ir gali palengvinti kvėpavimą.

7. Kajeno pipirai

Kapsicinas gali padėti atlaisvinti nosies užgulimą.

8. Česnakas

Česnakas dažnai siejamas su imuniteto palaikymu ir antimikrobiniu poveikiu.

9. Medus

Gali padėti nuraminti gerklę ir sumažinti kosulį.

10. Imbieras

Padeda nuo uždegimo ir gali sumažinti gerklės dirginimą.

11. Bananai

Lengvai virškinami ir suteikia energijos ligos metu.

12. Citrinos

Vitamino C šaltinis, gali padėti palaikyti imuninę sistemą.

13. Granatų sultys

Turi antioksidantų, kurie palaiko bendrą organizmo atsistatymą.

14. Žalios daržovės

Špinatai, kopūstai ir kiti žalumynai suteikia vitaminų A, C ir folatų.

Papildomai svarbu

Skysčiai

Peršalus labai svarbu gerti pakankamai vandens.

Poilsis

Miegas yra vienas svarbiausių imuninės sistemos stiprintojų.

Apibendrinimas

Tinkama mityba peršalus gali:

• palengvinti simptomus,

• padėti palaikyti imuninę sistemą,

• prisidėti prie greitesnio sveikimo.

Tai nėra gydymo pakaitalas, bet svarbi pagalbinė priemonė.